그간 혈압과 당을 모니터 하던 중

갑자기 당이 169로 올라 황당한 적이 있었는데

다행이 모니터의 오작동으로

공복 시 100을 유지하고 있다.

그간의 식습관으로 고지혈성 혈압이 있다.


건강한 식습관을 위해

우선 고기지방을 피하고

생선으로 대체하고

밥으로 고구마 감자 호박을 반찬 없이 먹고

콩섞은 현미밥을 거의 반찬 없이 채소와 조금 먹고

소금은 음식에 절대 가미하지말고

김치도 발효 후 물을 타서 식초로 가미하여

소금을 최대 희석시켜 드시랍니다.


유산소 운동과 근육운동을 하고

스트래칭과 근육관절 이완 마사지를

필수적으로 하랍니다.


좋은 건강방법이 있읍니까?

물론 신장이나 심장이 나쁘면

포타시움 많은 음식은 피해야겠지요.