감기 증상과 비슷하지만 치명적인 코로나로 인해 

올해 전세계 사람들이 한해동안 힘들게 보내왔던 것 같습니다. 

그래서 올 한해를 안전하게 마무리하고자 면역력 높이는 음식에 대해 알아보고 

질병 관리에 더욱 철저하게 대처를 해보는건 어떨까요?

보통은 비타민이나 무기질을 많이 섭취함으로써 

감염을 보호해줄 수 있는데요. 

그렇기 때문에 면역력을 높여줄 수 있는 음식을 위주로 

찾아먹는 것이 중요합니다.

마늘

면역력을 높여주는 음식하면 마늘이 빠질 수 없는데요. 

알리신 이라는 성분이 비타민B 흡수를 도와주고 

활성화 산소를 제거해주기 때문에 

에너지 대사를 촉진시켜주고 질병에 대한 면역력을 높여준다고 합니다. 

그러니 코로나 19대비 음식으로 마을이 들어간 요리들을 추천해주고 싶습니다.

단백질 위주의 음식

달걀, 육류 등의 단백질 성분이 

면역력을 높여주는 아주 중요한 성분이 되겠습니다. 

그렇기 때문에 몸에 수분 다음으로 가장 많이 필요한 성분으로 

바이러스의 침투를 막기 위해서는 

단백질이 풍부하게 들어있는 음식을 많이 먹어주는 게 좋습니다.

물

가장 많이 마시며 흔히 매일 마시는 물이지만 

우리 몸에 수분이 충분하면 호흡기관을 깨끗하게 해주고 

박테리아나 나쁜 바이러스를 몸 밖으로 배출하는데 

가장 도움을 많이 준다고 합니다. 

그렇기 때문에 하루 6잔 이상씩 물을 섭취해서 피부에도 좋고, 

바이러스도 건강하게 이겨내볼 수 있습니다.

버섯

흔히 버섯을 면역력 강화에 가장 좋은 음식으로 뽑고 있는 이유는 

베타글루칸이라는 성분 때문입니다. 

이는 정상 세포들의 면역력을 더욱 증진시켜 

바이러스 침투에 효과적으로 예방할 수 있는 상태를 만들어준다고 합니다. 

게다가 항바이러스 효과도 있으니 

감염성 바이러스 같은 코로나 19에 대처가 가능한 음식이라고 생각합니다.

고등어

등이 푸른 생선들 중에 고등어는 

그중에서도 백혈구의 기능을 향상시켜줄 수 있는 성분인 

오메가 3가 들어있어서 면역력을 높여주는 음식으로 가장 손꼽히는 생선입니다. 

셀네늄 성분도 들어있고 

단백질도 같이 섭취할 수 있으니 코로나19면역 음식으로 추천드리고 싶습니다.

내몸을 잘 지키고 코로나19를 이겨낼 수 있는 음식들로 몇가지를 소개드렸는데요. 

지금처럼 밖이 위험한 시기일때는 

면역력을 잘 챙기면서 건강하게 하루하루를 보내는 것이 좋습니다. 

외출시 마스크 착용과

따듯하게 몸을 유지하는 것 모두 신경쓰면서 건강하시길 바라겠습니다.