브레인월드

http://fitness.brainworld.com/BrainFitness/FitnessActBrainExcerciseIntro.aspx?menuCd=BrainExcerciseIntro

두뇌체조가 일반 체조와 가장 크게 다른 점은 호흡에 있다.
대부분의 체조는 호흡을 무시한 채 힘찬 구령소리나
음악에 맞춰 동작을 따라가기에 급급하다.
목과 허리를 좌우로 크게 흔들었다가 뒤로 꺾었다가
돌렸다가 일사불란하게 움직이는 몸짓은 역동적이고
박력 있어 보이긴 하지만 에너지의 흐름을 끊어놓고
심장에 부담을 줘서 관절이 상하거나 순환계 장애를 일으키기 쉽다.

반면에 두뇌체조는 슬로 비디오처럼 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서
몸을 움직이기 때문에 발끝부터 머리끝까지 근육과 관절을 하나하나
풀어줌으로써 실제 1백 미터 달리기 못지않고, 체력이 강화된다.

일반 체조는 동작을 하는 중간에 끊임없이 잡념이 생기지만 두뇌체조는
자신의 마음과 몸에 집중하기 때문에 명상 효과까지 얻을 수 있다.
온몸의 긴장이 풀리면서 이완이 되면 뇌파는 알파파로 떨어지고
개운한 기분이 든다. 이 상태에선 자율신경 중에서 부교감 신경이 활성화되어 두뇌체조를
오래 한 사람은 단순한 동작만으로도 몸의 미세한 근육이 풀리는 것을 경험할 수 있다.
심신이 평화로워지고 인체 면역력도 높아진다.
자신의 몸에 온전히 집중하기 때문에 당기는 곳이 어디인지, 결리는 곳이 어디인지, 냉하고 따뜻한 곳이 어디인지 몸에서 일어나는 변화나 느낌을 쉽게 알아차릴 수 있어서 자신의 몸을 조절하는 감각이 생긴다.

두뇌체조를 생활 속에서 습관처럼 해주다 보면 따로 떨어져 있던 몸과 마음이 하나로 이어져
정신 집중력이 강화되고 업무 능률이 향상된다.