당신의 몸 속에서 쉬어라 
 
 당신의 몸을 편안하게 앉혀라.
 숨을 고르면서 마음이 그 몸을 바라보게 하라.
 그리고 스스로에게 “괜찮아” 하고 말해 보라.
 그때 당신의 영혼은 편안해지고,
 몸도 따라서 편안함과 새로운 힘을 얻는다.
 
   

 당신은 당신 안에서
 진정한 힘과 휴식을 얻을 수 있다.
 당신의 몸은 당신의 안식처이자
 에너지 발전소이다.
 
 당신에게 완벽한 휴식을 제공할 수 있는 곳은
 당신의 몸 안이다.
 
 몸을 끌고 아무리 멀리 가도
 당신 밖에서는
 진정한 휴식을 찾을 수 없다. 
 
 
 힘들고 혼란스러울 때
 당신의 몸 안으로 들어가라.
 
 몸을 편안하게 하고 숨을 고르면서
 내가 나에게 “괜찮아” 하고 말하면
 이 한마디로
 우리 영혼은 힘을 얻는다. 
 
 우리의 영혼은 다른 사람이 아닌
 자기 자신의 위로에 더 큰 힘을 얻는 법이다.

-일지 이승헌 붓그림 명상 중에서