바쁜 등교, 출근 길에 아침 식사보다는

간단히 시리얼 등으로 떼우고 나오시는 분들이 많죠?

하지만 아침에 시리얼을 먹는 것은 생각보다 

건강에는 좋지 못한 식습관이라고 하는데요.

아침에 먹으면 좋은 음식에는 

어떤 것이 있는지 알아봤습니다. 

#오이

수분이 많기로 유명한 채소 오이!

오이에는 비타민C와 카페산 등이 함유되어 있어

수분 보충은 물론 아침 붓기를 가라앉히는데도

도움을 준다고 합니다. 

#달걀

고단백 완전식품 달걀!

달걀을 아침에 섭취하면 단백질 섭취에 좋죠.

소화가 잘되도록 반숙으로 먹으면

더 편안한 아침이 될 수 있어요.

#사과

'아침에 먹는 사과는 금사과'라는 말이 있죠.

사과에는 수용성 식이섬유가 함유되어

아침 쾌변에도 많은 도움이 돼요.

단 껍질째 먹어야 효과가 좋다고 합니다.

#감자

감자의 녹말은 위를 보호해주는 역할로

위에 부담을 주지 않고 

비타민 B5와 C등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

카페인이 함유되어 위벽을 자극할 수 있는

커피 대신 아침에 먹으면 좋은 음식들로

건강 챙기세요!