뷰티/건강

2023 새해 목표 다이어트에 절대 적! 야식의 위험성

2023.01.01


2023년 새해를 맞아 새해 목표로

다이어트를 계획한 분들이 꽤 계실 텐데요.

다이어트를 하는데 꼭 끊어야 할 것!

바로 야식이 아닐까 싶습니다.





야식은 저녁을 먹은 후 식사를 하거나

한밤 중에 식사를 하는 경우를 뜻하죠.

야식이 몸에 안 좋은 것은 잘 알려진 사실이지만

과연 어떻게 안 좋은 것인지! 알아봤습니다.





#비만 유발


밤에 먹는 음식은 지방으로 축적됩니다.

칼로리를 소비하지 못한채 잠이 들기 때문인데요.

다이어트에 안 좋은 영향을 미치는 것은 물론

비만을 유발하여 비만으로 인한 

질병에 노출될 가능성을 높이죠.





#소화불량


밤 늦게 음식을 먹으면 위에서 음식을 소화하는

운동 기능이 저하됩니다. 

이로 인해 소화가 잘 되지 않아 복부팽만감,

체한 느낌 등이 들 수 있는데요.

위산 과다분비로 인해 역류성식도염에 걸릴 수도 있어요.





#숙면 방해


잠을 잘 때는 우리의 장기도 휴식을 취해야 합니다.

위장 역시 충분한 휴식을 취해야 수면 호르몬인

멜라토닌이 적절하게 분비될 수 있는데요.

야식을 섭취하면 위장이 쉬지 못하기 때문에

잠을 잔다고 해도 숙면하지 못할 가능성이 높습니다.





이 외에도 밤에 먹는 음식은

부종 및 탈모까지 유발할 수 있으니

다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해서라도

올해부터는 야식을 끊는 것이 좋겠죠?!



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