2023년 새해를 맞아 새해 목표로
다이어트를 계획한 분들이 꽤 계실 텐데요.
다이어트를 하는데 꼭 끊어야 할 것!
바로 야식이 아닐까 싶습니다.
야식은 저녁을 먹은 후 식사를 하거나
한밤 중에 식사를 하는 경우를 뜻하죠.
야식이 몸에 안 좋은 것은 잘 알려진 사실이지만
과연 어떻게 안 좋은 것인지! 알아봤습니다.
#비만 유발
밤에 먹는 음식은 지방으로 축적됩니다.
칼로리를 소비하지 못한채 잠이 들기 때문인데요.
다이어트에 안 좋은 영향을 미치는 것은 물론
비만을 유발하여 비만으로 인한
질병에 노출될 가능성을 높이죠.
#소화불량
밤 늦게 음식을 먹으면 위에서 음식을 소화하는
운동 기능이 저하됩니다.
이로 인해 소화가 잘 되지 않아 복부팽만감,
체한 느낌 등이 들 수 있는데요.
위산 과다분비로 인해 역류성식도염에 걸릴 수도 있어요.
#숙면 방해
잠을 잘 때는 우리의 장기도 휴식을 취해야 합니다.
위장 역시 충분한 휴식을 취해야 수면 호르몬인
멜라토닌이 적절하게 분비될 수 있는데요.
야식을 섭취하면 위장이 쉬지 못하기 때문에
잠을 잔다고 해도 숙면하지 못할 가능성이 높습니다.
이 외에도 밤에 먹는 음식은
부종 및 탈모까지 유발할 수 있으니
다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해서라도
올해부터는 야식을 끊는 것이 좋겠죠?!