장마철 두통과 어지러움…저기압에 의한 컨디션 난조?

장마철 두통·나른함의 원인은?

장마가 되면 저기압이 전체에 가까워지고,

이로 인해 1개월 이상 장기간에 걸쳐 비가 계속 내리게 됩니다.

기압이나 기온과 같은 외부 환경의 변화가 계기가 되어

혈관 확장 및 자율 신경 혼란을 일으켜 두통이나 어지럼증을 발병할 수 있습니다.

장마철 두통 대책·대처법

축축한 장마철에 두통이 일어나면 일도 집안일도 손에 잡히지 않게 되어 기분이 우울해져 버립니다만,

그렇게 되지 않기 위해서는 어떤 대책을 실시하면 좋을까요?

출처▶[우즐성속보] 지루한 장마철을 알차게 보낼 저기압 탈출 비법 

약을 복용하다

비가 오기 전이나 기압이 변화하면 두통이 생긴다, 태풍이 오면 머리가 아프다…

등 기후 변화에 따라 두통 패턴이 정해져 있다면 진통제 등의 약을 이용해 보는 것도 방법입니다.

또 한약을 이용하는 것도 추천합니다.

*주:비스테로이드계 소염 진통제를 자주 사용하면

그것이 원인이 되어 두통을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

***임신 중이거나 수유 중이어서 약 복용에 제한이 있거나

두통 증상이 심한 분은 주치의와 상의하여 적절한 방법으로 복용하십시오.***

장마철 두통에 좋은 음식

장마철에는 식욕도 없어질지도 모릅니다.

그러나 두통을 포함하여 장마철의 부진을 극복하기 위해서는

몸의 부종을 없애고 혈액순환을 좋게 하는 음식을 적극적으로 섭취하도록 해 봅시다.

당분이 부족하면 혈관이 확장되기 쉬워지기 때문에 

두통 시에는 조금 당분을 섭취하는 것도 추천합니다.

견과류나 바나나, 사과, 수박 등은 칼륨을 많이 함유하고 수분 배출을 촉진해 줍니다.

또한 파나 생강 등 혈액 순환을 좋게 하는 재료도 꼭 식사에 도입해 봅시다.

커피는 최적이야? 장마철 편두통에 좋은 음료

장마철 '편두통'에 추천할 만한 음료가 커피.

커피에 들어있는 카페인은 혈관을 수축시키기 때문에

두통 증상을 완화시켜주는 효과를 기대할 수 있는 것입니다.

커피 이외에도 녹차나 홍차에서도 카페인이 포함되어 있기 때문에 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

그러나 주의를 해 두고 싶은 것은 커피나 홍차 등을 마실 때의 온도.

차가운 음료는 몸을 차갑게 하기 때문에 두통이나 컨디션 불량을 악화시킬 수도 있습니다.

음료는 핫 또는 상온을 유념하고 식사에서도 수프 등 따뜻한 메뉴를 취하도록 합시다.

또한 스트레스 경감을 도모하고, 몸을 쉴 수 있고, 제대로 수면을 취하는 것도 중요합니다.

끝으로 삼복철 장마에 감기조심하시고 올 여름도 무탈하게 보내시기를 바랍니다.