우리가 행복해지는 웃음명상

웃음은 기쁠 때나 행복할 때
저절로 나오는 것입니다.

그러나 웃을 일이 없다고 해서
우울해할 필요는 없습니다.

웃을 일이 없어도 웃다 보면
기분이 좋아지기 때문입니다.

웃음 명상을 하는 방법을 알려 드릴까요?

그냥 웃으면 됩니다.

자리에 앉거나 서서,
눈을 뜨거나 감거나 상관없습니다.

그냥 웃으면 됩니다.

웃으세요.

소리를 내어
하하하하~
웃어 보세요.

웃을 일이 없는데도 웃는다는 것이
처음에는 어색하지만,
계속 웃다 보면 어깨가 들썩이고,
배가 당길 만큼 웃음이 커집니다.

1분 정도 충분히 웃은 뒤에
편안한 자세로 앉습니다.

호흡을 고르며 몸의 상태를 느껴봅니다.

머리는 시원하고 맑아지며,
왠지 모르게 기분이 좋아지고,
아랫배는 따뜻해진 느낌을 느낄 수 있습니다.

다른 사람 눈치 보지 말고, 지금 웃어보세요.
행복은 내가 만드는 것입니다.
웃음도 내가 만드는 것입니다.
기쁨도 내가 만드는 것입니다.

선택하면 이루어집니다.