아놀드 케겔(Kegel 1940년 발표) 운동.
별 개 아님. 발해사람 편작 탕위요법의 하나임.
그러나 매우 유용한 미용운동임.

믿을 만하게 설명드리겠음.ㅡ이 열린마당에서는 완전무료봉사 정보제공장소임을 재확임함.

1. 운동기구, 겸용할 다이엇 식품, 코치해 줄 분: 전혀 필요 없음

2. 예: 삼성물산 면접담당자 앞에서도, 시어머니 앞에서도 할 수 있게 아르쳐주는 무료 강사: DKP

3. 운동 권장 목적: 자궁탈출, 탈장, 질근육단련, 활정, 유정, 몽정, 조루, 요실금, 연변(軟便. irritable bowel movement), 치질-내치핵, 외치핵, 탈홍, 치루 개선 및 예방

4. 개선되는 이유에 대한 설명: 제 5항 운동방법 다음에 전문적으로 설명하겠으나 이 이유를 꼭 아실 필요는 없음

5.운동방법:
사추리(회음부)를 움질움질 앞-윗 쪽으로 들썩거린다. ☜ 이 말 한 마디로 설명 다 했음. 이 설명이 부족하면 아래 d, e를 읽으십시요.

※
이유(4번 내용):

a. 이 곳은 내 의지를 따라 움직일 수 있는 수의근(隨意筋)인 항문괄약근, 고환 밑의 괄약근, 여인 잠지를 (긴조꾸continuous service로) 오무릴 수 있는 괄약근, 우측 하복부 회장ㅡ맹장이 가까운 바로 아래 우측 고환 속으로 쳐저 들어가는 탈장을 올려붙이는 근육과 인대(靭帶)가 탄성파탄점을 넘었기에 도로 올려붙이는 운동임.

b. 치질은 직립원인(直立猿人)ㅡ서서 생활할 수 있는 인간, 원숭이, 짐판지, 오랑우탕, 고릴라에게만 체중이 회음부[치부恥部 pudendal]를 통과하는 중력장에서 인간류에게만 있음.

따라서, 회음부가 꼬리에 있는 호랑이, 말, 소, 닭에게는 치질, 하수증이 없음.

c. 움직이지 않으면 하얀 근육, 움직이면 red meat으로 바뀌며. 운동 안하면 red meat이 다시 white meat으로 바뀌는 '운동과 근육발달'의 붉은 근육살 만들기, 자연적인 조건반사 생리작용을 전혀 부작용 없이 선용코자 함에 그 방법을 논함.

d. 배[복부]를 움직이지 말고 잠지를 만지지도 말고 잠지를 끄덕끄덕 위로 들척거림. 이 운동에 음악을 틀든, 타이치, 요가 운동을 붙이든 말든 나쁠꺼야 없기에 반대는 안 하나 본 항에 해당 없음.

바지, 스커트를 입었기에 이 운동이 언제, 컴퓨터 앞에서도, 시어머니 앞에서도, 부엌에서 요리할 때도, 애기 젖 먹일 때도, 성교할 때도, 오줌 눌 때도, 샤워할 때도, 어느 장소, 누구 앞, 여자 친구 앞에서도, 남자친구 앞에서도, 강의실에서도, 경기장에서 축구공을 기다리는 골키퍼와 야구 피쳐에게도, 불안하여 담배를 피우거나, 하이퍼에게도, 호두 두개를 손안에 넣고 달각달각 부딛치는 사람이나, 면접차례를 초조하게 기다리는 입사응시생이 벤치 위에서, 자기 순서를 기다리는 피겨 스케이트 선수에게도, 선(禪), 명상할 때에도, 묵주(로사리)굴리는 신자에게도, 앉은 자세의 요가할 때에도, 등 마사지 받을 때에도, (병원) 침대에 누어있을 때에도, 대소변 볼 때에도, 차 밑에 들어가 머플러 고칠 때도, 땅에 쪼그리고 빵꾸(punctuation. flat tire)난 타이어 갈 때에도, 운전 중에도 옆의 사람 눈에 띄지 않음.

대통령 앞을 걸어갈 때에도 대통령이 내가 그 운동하는 걸 눈치채지 못함.
따라서 대통령도 오래 살려면 이 운동해야 한다는 말.


e. 탕위요법으로 탈홍, 탈출된 자궁을 올려 밀어 넣듯이 하면 더 좋음.
탕위(湯'尉+火')요법이란 국소를 따듯한 물수건을 대고 찜질 비슷하게 몸안 쪽으로 눌러주는 것.-素問ㆍ玉機眞臟論 제 19章 p. 205, 2378
편작(扁鵲)은 BC 5세기 전국시대 부인과, 이목비 오관과, 소아과 한의.


f. 우리가 몸에서 움직일 수 있는 건 입, 항문, 전립선[섭호선] 위치에 있는 방광 조리개(우리가 이 괄약근을 오무려 사정하려는 순간에 1, 2초 연장하는 것이며, 역시 같은 이 괄약근을 오무려 오줌나오는 걸 참으며 변소로 뛰어갈 때 써먹히는 근육)

g. 항문 안의 직장벽과 여인의 잠지는 아주 얇은 막으로 경계되어 있기에 어느 쪽 운동, 경련을 쉽게 감지해 반응함. 다시 말해 근육단련과 자극이 그대로 전이됨.

치질이란 뭔가?

항문괄약근 사추리 쪽 혈관이 지나가는 4, 7 그리고 11시 방향의 외치핵, 내치핵 및 탈홍에서 혈행장애로 정맥이 막혀 그 혈관 발브가 뭉쳐 덩어리진 정맥류를 치질이라 부르는 바, 이 것 역시 체중에 눌려져 혈액순환이 안되자 시상하부 부교감신경계에서 혈관을 더 만들어주다 보니 결과적으로 주인(主人)되는 우리 몸에 항문科병을 안겨준 외부조 건에 우리 의지와 관계없는 자율신경.
이 것들이 이 것들의 주인된 우리 몸을 위해 과잉충성한 부산물 병리현상임.

항문 바로 앞에서 출발하는 근육이 있는데 이 것이 남녀 각각의 잠지를 8자 모양으로 감싸는 근육을 단련시키고, 두 개의 고환(1인치 폭, 2인치 길이 메추리알) 밖에 엷은 근육막(dartos), 혈관을 감싸는 근육(crematos)을 단련시키는 것이 포함되는 운동임.

남자 잠지 귀두처럼 똑같이 발기하는 스폰지 조직인 여인의 크리토리스(corpora cavernosa. 1/5인치 직경, 1인치 높이. 성감의 70 %를 차지함) 운동이 포함되어 있음.

역시 남자 발기근육질(ischiocavernosis muscle) 기능향상 운동을 포함함.
^-^DKP