급찐한 이유와 급빠 식단이 이어집니다.

한달 사이에 외식 몇번으로 급찐 상태라

정신 차리고 연말까지 식단을 하려고 합니다^^

한해동안 아무 생각없이 먹은 건 아니지만

1일 2식이나 간헐적 키토로는

도저히 늘어난 체중이 감당이 안되어서

연말까지 1식과 건강식으로 되돌려야 할 것 같아요^^

디저트까지 먹는 식사는 20대 30대까지는

괜찮은데 노화존에 들어와서는

칼로리 소모가 전혀 안되네요.

차라리 키토식으로만 먹으면 도움이 되는데...

이런 화려한 디저트와...

가끔 고기도 뒤집어야 하고..

브런치 오믈렛까지...

이 정도면 2주안에 4키로도 늘 수 있습니다.

몸보신 인간형이라 늘 잘 챙겨 먹어야 한다는

강박이 있는데 또 기력템부터 챙기고 있네요 ㅎ

1식 먹고 기운 없을 때,

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샐러드로 1식 했어요.

구운 아몬드와 시네몬 넣은 따뜻한 우유 한끼도

괜찮습니다.

가장 감량이 빠른 건 아몬드, 삶은 달걀이나

좀 먹는 것이고 샐러드는 완전식품이나

칼로리가 있어서 빠른 감량은 안되나

건강을 위해 먹고 있어요.

절식하다 기력이 없어지면 안되니

기력템도 잘 챙겨 먹으려고 합니다.

50대에 접어드니 정말 아무 생각없이

디저트까지 외식하면 바로 2키로씩 늘어요.

https://youtu.be/ydOyJu3YgBc