단월드 생활체조_하체 근막 이완 장근술 #하체순환 #붓기제거 #다리뭉침

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최근 건강과 운동에 관심이 많아지면서 함께 "근막, 근육뭉침"도 떠오르는 키워드가 되었습니다. 

근육이 뭉치게 되면 혈관이 근막을 조이면서 혈액순환이 나빠지고 통증이 생기게 됩니다.

 근육 뭉침이 생기는 원인은 바르지 않은 자세로 운동을 하게 되면서 특정 근육이 스트레스를 받아 생기게 됩니다. 

제대로 된 동작으로 운동을 하는 것만큼 뭉친 근육을 잘 풀어주고 잘 쉬는 것이 중요하겠죠? 

근육을 정상 상태로 되돌리기 위해 필요한 건 스트레칭과 마사지! 

하지만 온몸에 분포된 근막을 셀프 마사지로 하나하나 풀어줄 수 없을 때 근육 뭉침에 매우 효과적인 스트레칭인 

"장근술"을 해보세요! 하루 3분! 

여러분의 몸과 마음의 상태에 맞는 증상별 생활체조로 건강 라이프를 만나보세요. 

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