살면서 한 번쯤 변비로 고생한 경험!

많은 분들이 있으실 텐데요.

그래서 오늘은 변비에 좋은 음식에는

어떤 것들이 있는지 알아봤습니다.

#고구마

변비에 좋은 음식이라면 대표적인 고구마!

고구마에는 세라핀이라는 섬유질이 풍부해

변비에 아주 좋습니다.

이 성분은 장 안을 청소해주는 효과 때문에

대장암을 예방하는 효과도 있다고 하네요.

#바나나

바나나 역시 변비 예방에 좋은 음식으로

빼놓을 수 없는 과일 중 하나죠.

바나나에 있는 팩틴 성분은 장의 활동을 안정시켜요.

단, 안 익은 바나나의 경우 오히려

변비를 유발할 수도 있다는 사실!

#우엉

우엉 역시 식이섬유가 풍부합니다.

대장의 운동량을 증가시켜 변비 예방에 도움을 주죠.

우엉은 요리해서 김밥에 넣어 먹기도 하고

차로 끓여 먹어도 고소하고 맛있죠~

#현미

현미에도 식이섬유가 아주 풍부합니다.

변의 양을 늘리고 장내 변이 머무는 시간을 줄여

변비를 예방하는데 아주 효과적이에요.

또한 현미는 숙변을 제거하는데도 도움이 된다고 하네요.

#사과

사과에는 많은 식이섬유와 함께

펙틴이라는 성분이 많이 함유되어 있는데요.

이 펙틴은 장의 원활한 활동을 돕는 성분으로

변비 뿐만 아니라 설사에도 효과적이라고 해요.

이상으로 변비에 좋은 음식들을 알아봤습니다!

건강한 식습관 유지로 변비 예방, 변비 탈출! 하세요~