운동할 때 물 끊어 마시기! 

여름은 노출의 계절이죠! 

노출을 위한 준비단계 바로 운동입니다

요즘 운동을 시작하는 분들을 쉽게 만날 수 있는데요 

어떤 운동을 할지도 중요하지만

운동 전후 수분을 제대로 섭취하지 못하면

효과를 기대할 수 없어요 퓨퓨

출처 - 게티 이미지뱅크

왜냐면요 물을 안 마시면

탈수증상으로 심각한 상황에 처할 수 있기 때문입니당

땀이 빠져나가면서 수분도 같이 나가잖아요 흑흑

그렇다면 운동할 때 물은 언제, 얼마나 마셔야 될까?

 유준현 삼성서울병원 가정의학과 교수는

“운동할 때 한 번에 많은 양을 마시지 말고

15~20분 간격으로 150~200㏄ 물을 마셔야 한다”

출처 -shutter stock 

”특히 운동할 때나 끝난 뒤 물을 마실 때는

체온보다 차가운 물을 15~20분 간격으로 천천히 마셔야

체온 조절이 가능하고, 체액 농도를 일정하게 유지할 수 있다“

운동 후 몸무게 변화를 측정해 수분을 보충하는 것이

효과적이라는 꿀팁까지 알려주셨어요

출처 -shutter stock 

 “운동 후 2%이상 체중이 감소했다면

탈수 가능성이 높아 충분히 물을 마셔야 한다” 

물도 막 마시면 안된다는 소중한 의학적 견해였어요 

운동도 중요하지만 운동 중에 마시는 물도 조절하는 센스

예쁘고 아름다운 몸매를 위해서는 지켜야 하겠죠?