stress out 하려면 

스트레스가 온 몸을 지배하는 순간 

내보내야 한다, 스트레스 아웃 사라져요

소파나 침대에 편히 누워 TV나 스마트폰을 보면서

하는 방법 말고 새로운 뉴 초이스 뚜둥

출처 - 무한도전 

1. 말하기 보다는 듣는다

기분을 좋게 해주는 도파민과 옥시토신이라는 뇌 화학물질

다른 사람과 진심으로 교감할 때 제대로 분비되니깐요 릴렉스를!

2. 세번의 심호흡을 한다

심호흡은 스트레스 반응을 비활성화 시키는 가장 훌륭한 방법

숨을 들이 마시고 들이마신 숨을  내뱉는 심호흡을 반복하면

스트레스를 해소하는데 효과적이다.

출처 - 미주 한국일보

3. 낮잠을 잔다

 오후에 짧게 낮잠을 자면 긴장과 피로를 풀어주며,

휴식을 취하게 되고, 정신이 맑아지는데 도움된다

잠을 자면 기억이 많이 사라져서 나쁜 기억이 날라가는 기분

4. 오랜친구에게 전화한다

“정서적인 지지는 인생의 어려움을 다루는데 매우 중요한 방어요인”

 친구와 전화하는 것은 스트레스 해소 뿐 아니라 정신 건강에도 도움

출처 - 유토이미지